perubahan dalam 30 hari kedepan
Cara merubah ke arah yang lebih baik pada 30 hari - Kurangi penggunaan ponsel atau gawai yang berlebihan, ini judul penelitian terkait : Mobile Phone Use and Stress, Sleep Disturbances, and Symptoms of Depression among Young Adults - A Prospective Cohort Study phone https://www.medscape.com/viewarticle/738383 - tidur yang cukup karena kurang tidur akan membuat amigdala lebih aktif sehingga membuat kita menjadi lebih was-was, cemas, dan stress. Tidur yang cukup akan membuat medial prefontral cortex lebih aktif, ini bagian otak kita lebih tenang dan berperan besar untuk memperkuat memor. Selain itu,tidur juga bisa memperbaikin fokus. - Membiasakan bangun lebih awal dan jangan langsung cek HP, dalam buku Robin Sharmadi buku The 5 AM Club yakni aturan 20/20/20. Maksud teori ini adalah menginvestasikan 60 menit di pagi hari untuk pengembangan diri, bagi 60 menit ke dalam 3 bagian yang m...